加强性刺激的三个小技巧

要强化性能力,运动很重要!在我们精挑细选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久力。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依个人情况逐渐增加,操练日久更显成效。

1、半躺床边脚开合:

做法:将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开合动作。

作用:此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌力,同时也训练腰肌和腹肌。





2、半跪床上手后撑:

做法:单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。

作用:此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹部肌肉。

3、提臀缩肛交叉走:

做法:提臀缩肛,左、右脚交叉往前走。

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